การปรับพฤติกรรมเสี่ยง ได้แก่ การลดน้ำหนักตัว จากการศึกษาวิจัย พบว่า การลดน้ำหนักลงแม้เพียงแค่ 10% ก็สามารถลดจำนวนครั้งของการหยุดหายใจในขณะนอนหลับลงได้บ้าง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และยานอนหลับก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้ทางเดินหายใจอุดกั้นได้ง่ายระหว่างนอนหลับ และยังทำให้การหยุดหายใจนานขึ้น พยายามนอนในท่าตะแคงจะช่วยลดความรุนแรงได้บ้างในบางราย ผู้ป่วยที่มีปัญหาการอุดกั้นทางเดินหายใจอันเนื่องมาจากปัญหาไซนัสหรือมีอาการคัดจมูก การใช้สเปรย์พ่นจมูกหรือยาลดอาการคัดจมูก จะสามารถช่วยให้การหายใจในขณะหลับสะดวกมากขึ้น หลีกเลี่ยงการอดนอน 2. การใช้เครื่องช่วยสร้างแรงดันบวกในทางเดินหายใจ (Continuous positive airway pressure, CPAP) เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยคงสภาพทางเดินหายใจให้เปิดโล่ง โดยการสร้างแรงดันอากาศเข้าไปเปิดทางเดินหายใจของเราตลอดเวลา CPAP เป็นวิธีการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับที่มีประสิทธิภาพดีที่สุด โดยผู้ป่วยจะต้องใส่อุปกรณ์หน้ากาก ครอบจมูกหรือปาก แล้วเครื่องจะทำการปรับแรงดันให้สูงพอ ที่จะเป่าอากาศให้ไหลผ่านลงไป ป้องกันไม่ให้ทางเดินหายใจตีบแคบลงในขณะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง 3. การใช้อุปกรณ์ทางทันตกรรม/ช่องปาก (Mandibular advancement devices, MAD) สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับไม่รุนแรง การใช้ MAD จะช่วยดึงกรามล่างมาด้านหน้าเพื่อทำให้ช่องทางเดินหายใจด้านหลังกว้างขึ้นในขณะที่ผู้ป่วยนอนหลับได้ 4.
: ใครที่กำลังทรมานกับอาการเหล่านี้อยู่ ลองทำความเข้าใจที่มาของอาการที่เราเป็น แล้วนำคำแนะนำ 4 ข้อนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ คนที่ดีขึ้นจนหายจากอาการนี้มีเยอะ คุณก็ทำได้ เป็นกำลังใจค่ะ! DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้คำตอบใช่ไหม? ถึงตรงนี้น่าจะทำให้เบาใจขึ้นไหมคะ ปัญหาที่ดูพันกันยุ่งเหยิง อาการที่เป็นหลายอย่างจนทำให้เครียด ขอเพียงเราตั้งสติ สังเกตตัวเอง กลับมาแก้ที่จุดเริ่มต้น ทำเรื่องพื้นฐานให้ดี เชื่อมั่นเหลือเกินว่าปลายทางจะค่อยๆ ดีขึ้นค่ะ diyinspirenow Panic Disorder รักษาอาการแพนิค สุขภาพใจ โรคแพนิคมีอาการแบบไหน พท. ว. ภ. อุไรศรี เอกเศวตอนันต์ (หมอแดง แพทย์แผนไทย) หมอไทยเจ้าของช่องยูทูป Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน ที่เน้นการรักษาแบบองค์รวม มีเป้าหมายคืออยากให้คนไข้เข้าใจถึงสาเหตุของโรค ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต้นเหตุ เพื่อสุขภาพที่ดีจากภายในและพึ่งพายาน้อยที่สุด (*พท. ย่อมาจาก แพทย์แผนไทยประเภทเวชกรรมไทยและเภสัชกรรมไทย)
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตามหัวข้อด้านบนเลยค่ะ คือช่วงเย็นหนูกินข้าวไป หลังจากที่กินอิ่ม มานั่งเล่นโทรศัพท์ตามปกติ อยู่ดีๆหลังจากที่กินข้าวเสร็จ สักพักก็มีอาการแบบจะหน้ามืด แกว่งๆ ใจเป็นหวิวๆ เลยลุกขึ้นเดินสักพัก กลับมานั่งรู้สึกเหมือนกินข้าวไปแล้วมันแบบอิ่มๆ แน่นท้องจุกๆอะค่ะ สักพักหายใจหอบหายใจไม่ทั่วท้อง ต้องหายใจแบบเฮือกใหญ่ๆเข้าไปค่ะ วันต่อมามีอาการเหมือนจะไข้แต่ไม่เชิงว่าไข้ มีอาการเวียนหัววันต่อมามีอาการเวียนหัว+คลื่นไส้อยากอาเจียนด้วยคะ เป็นมาได้3-4วันแล้วยังหายใจไม่เต็มปอดอยู่เลยค่ะ อาการแบบนี้เรียกว่าอะไรยังไงค่ะ คือตอนนี้กลัวไปหมด ยิ่งมีโควิด19ระบาดด้วย
เริ่ม มีสติครับ. เหมือนจะบังคับได้ ไม่ให้อาการกำเริบรุนแรง. ผมใช้วิธีเล่นเกมส์ในไอแพด. สักพักอาการดังกล่าวก็จะหายไป แต่พอหายจะรู้สึกเหนื่อยๆ. เพลียๆ. เหมือนคนไม่มีแรง ผมอายุ 38 แล้วครับ. ไม่กินเหล้า. ไม่สูบบุหรี่. แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย หนัก 78 สูง165 ซม. แต่ยอมรับว่า ช่วง 2-3 เดือนมานี้มีเรื่องเครียดดดดดดมากกกกก ถึงมากที่สุด. นี่อาจจะเป็นสาเหตุรึเปล่าครับ. จริงๆแล้วผมควรไปพบแพทย์ด้านใดครับ