บทความนี้ จัดทำขึ้นโดย Amara Clinic (เอมาร่า คลินิก) ขอสงวนสิทธิ์ในการห้ามมิให้ผู้ใดใช้ประโยชน์ คัดลอก ทำซ้ำ หรือเผยแพร่บทความนี้ในนามอื่น (ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหา, ข้อมูลทั้งหมด หรือบางส่วนก็ตาม) โดยไม่ได้รับอนุญาต หากพบเจอจะถูกดำเนินการตามกฎหมาย
ใช้สมุนไพรแช่น้ำ – เถาเอ็นอ่อนแห้งบด 50 กรัม (ลดอาการปวดเมื่อย คลายเส้น) — เถาวัลย์เปรียงแห้งและบดแล้ว 50 กรัม (ลดอาการปวดเมื่อย คลายกล้ามเนื้อ) – ขมิ้น ไพล ว่านนางคำ แห้งบดแล้ว อย่างละ 25 กรัม การบูร 50 กรัม (รักษาแผล ลดอาการปวดเมื่อยตามปลายประสาท แก้ลมวิงเวียน) – เกลือ 50 กรัม (ฆ่าเชื้อโรค ทำให้ตัวยาดูดซึมเข้าผิวหนังได้ดี) 4. นวดฝ่าเท้าด้วยขวดน้ำเย็น สำหรับคนที่รู้สึกปวดฝ่าเท้ามาก ๆ ลองใช้น้ำเย็นนวดฝ่าเท้าในเบื้องต้นก่อนก็ได้ค่ะ โดยวางเท้าลงบนขวดน้ำเย็นจัด แล้วใช้เท้าเลื่อนขวดน้ำไป-มา วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยบริเวณฝ่าเท้าได้ และยังอาจช่วยสลายพังผืดที่ฝ่าเท้าด้วยนะ หรือหากไม่ใช่ขวดน้ำเย็นก็สามารถใช้ลูกบอลแทนได้เช่นกัน 5. ยึดเหยียดเท้า 3 นาที โดยการกระดก และเหยียดเท้าขึ้นลง 10 ครั้ง หมุนข้อเท้า สลับซ้ายขวา 5 รอบ ยืนกระเย่งเท้าสลับไปมา 10 ครั้ง วิธีการนี้ จะค่อยช่วยยืดกล้ามเนื้อ ให้คลายตัวขึ้น เลือดลมสามารถไหลเวียนได้สะดวก เพื่อนำสารอาหารมาเลี้ยง 6.
น่องใหญ่ คงเป็นปัญหาสำหรับสาว ๆ หลายคน ซึ่งมากกว่า 80% เลยก็ว่าได้ที่เจอกับปัญหานี้ การที่เรามีขาใหญ่ราวกับโต๊ะสนุก หรือมีน่องเหลวเป็นคลื่นเซลลูไลต์ ก็อาจทำให้หลาย ๆ คนต่างขาดความมั่นใจในตัวเอง บั่นทอนความเชื่อมั่น จะออกไปไหนทีไรก็ลำบากใจเหลือเกิน จะคว้าแต่กางเกงขายาวมาใส่ กระโปรงสุดสวยที่เคยซื้อมาก็ไม่ได้หยิบมาใส่สักที เฮ้ออ... แต่อย่าเพิ่งท้อใจ เพราะวันนี้เรามีเทคนิคดี ๆ ที่จะช่วยทำให้น่องของคุณสวย เรียว เล็กลงกว่าเดิมแบบเห็นผลแน่นอนมาฝาก วิธีลดน่อง อย่างแรกเลยเราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่าน่องใหญ่มันมีกี่แบบ?
ปวดกล้ามเนื้อ (Muscle Pain) คือภาวะตึง ปวดหรืออักเสบเรื้อรังของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทั้งตามกล้ามเนื้อมัดเดียวหรือหลายมัด มักมีสาเหตุจากการใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ หรือมากเกินไปจากการทำกิจกรรมประจำวัน โดยเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย หากเราไม่รีบรักษา อาจส่งผลให้เกิดอาการเรื้อรังได้ในที่สุด วันนี้เรามีวิธีแก้ปวดเท้า ปวดขา แบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ 1. พาดขาบนเก้าอี้หรือหมอน หากสามารถหาเก้าอี้สักตัวหรือพื้นต่างระดับที่เราจะสามารถพาดขาได้สูงประมาณ 45 องศาจากพื้นได้ ก็จัดเพื่อคลายอาการปวดเมื่อยขาและเท้าได้เลยค่ะ เพราะการยกขาให้สูงกว่าระดับลำตัวจะช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกยิ่งขึ้น ช่วยลดอาการปวดบวมที่เท้าได้ และยังช่วยให้เลือดจากขากลับเข้าสู่หัวใจได้ดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้นเราก็พักเท้าสัก 5-10 นาทีไปเลย 2. แก้ปวดขา น่อง และแก้ปวดหลังด้วยโยคะท่ายืดตัวก้มหน้า เริ่มจากท่านอนคว่ำ แยกขาให้เท่าช่วงไหล่ แล้วค่อย ๆ ดันตัวขึ้นจนสุด ให้มีลักษณะเหมือนตัว V คว่ำ โดยใช้มือและเท้ายันไว้ จากนั้นยกส้นเท้าขึ้นและวางลงสลับกันจนครบ 10 ครั้ง แล้วทำซ้ำกับขาอีกข้าง ท่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อส่วนหลัง ต้นขา น่อง และเอ็นร้อยหวายไปพร้อม ๆ กัน ได้รู้วิธีแก้ปวดเท้า ปวดน่อง ปวดส้นเท้าหลังจากเดินเยอะ ๆ ยืนนาน ๆ กันไปแล้ว ก็ลองนำไปบรรเทาอาการกันนะคะ และนอกจากนี้เรายังมีวิธีป้องกันอาการปวดเท้า เมื่อยขาหากต้องยืนนาน ๆ หรือเดินมาราธอนมาฝากด้ว 3.
ปัสสาวะบ่อยขึ้น และสีเข้มขึ้น 2. คัดเต้านม เจ็บ และตึง 3. ท้องผูกกว่าปกติ 4. มีอาการตกขาวเล็กน้อย 5. เหนื่อยง่าย และง่วงนอนตลอดเวลา 6. รู้สึกขมๆ เฝื่อนๆ มีรสชาติแปลกๆ ในปาก 7. รู้สึกเหม็น ทนไม่ได้กับบางสิ่งบางอย่าง 8. มีอารมณ์อ่อนไหวหรือแปรปรวนง่าย 9. อาการแพ้ท้อง 10. กินอาหารไม่อร่อย หรืออยากกินของแปลกๆ สรุปสุดท้าย: อาการคนท้อง 1 สัปดาห์แรก ชาว Pantip บอกอาการส่วนใหญ่เป็น เป็นอย่างไรกันบ้าง กับการสังเกตอาการคนท้อง 1 สัปดาห์แรก ชาว Pantip พยายามรวบรวมและค้นหาอาการที่เกิดขึ้น อ้อแต่อาการอย่างหนึ่งที่จะเกิดขึ้นโดยทันทีก็คือความเครียดและความกังวลของผู้หญิง คิดว่าบทความนี้จะทำให้คลายกังวลได้บ้าง ลองสังเกตตัวเองดูหลังจากมีเพศสัมพันธ์และกัน
วันที่13สิงหาคม63ผมวิ่งออกกำลังดายโดยไม่ได้ยืดวิ่งไปศักพักเหมือนเป็นตะคริวที่น่อง2ข้างพอหยุดพักก็หายเป็นปกติครับแต่วันต่อมาปวดแล้วก็ตึงมากๆครับแทบจะยืนไม่ได้มาถึงวันที่15ก็ยังตึงตรงน่องทั้ง2ข้างเจ็บมากครับควรทำยังไงครับ แสดงความคิดเห็น
มีความเครียด หรือวิตกกังวลสูง 2. ไม่สบาย ก็อาจทำให้ประจำเดือนไม่มา 3. ตั้งครรภ์ คลิก! อ่านกระทู้ต้นฉบับ อาการคนท้อง 1 สัปดาห์แรก รวมความเห็น ชาว Pantip จริงๆกว่าจะทราบว่าตั้งครรภ์ชัวร์ก็หลังประจำเดือนปกติไม่มา หรือประมาณ 2 สัปดาห์นะค่ะ เราเองกว่าจะรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ก็ปาเข้าไป 7Week แล้วค่ะ ยังไงรอให้ครบกำหนดประจำเดือนแล้วถ้าไม่มาก็ตรวจเลยค่ะจะชัวร์ที่สุด เพราะอาการที่คุณว่า ก่อนประจำเดือนมาก็มีอาการแบบนี้เหมือนกันค่ะ แต่ละคนก็จะแตกต่างกันไป เอาใจช่วยนะค่ะ ^^ เราทราบว่าตั้งครรภ์ตอนวีคที่ 5 อาการของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนอาการเด่นชัด บางคนก็ไม่มีเลย แนะนำว่าซื้อที่ตรวจมาตรวจเถอะค่ะชัวร์กว่าเยอะ [6 สูตรน้ำผลไม้ปั่น] อร่อย แถมสุขภาพดีทันใจ ตามสไตล์ชาว Pantip!
ลงชื่อรับโปรโมชัน บทความสุขภาพ บทความเกี่ยวกับคอลลาเจน กระดูกและข้อ และเรื่องราวสุขภาพต่างๆ โดย คอลลาเคนโกะ บริษัท เฮก้า (ประเทศไทย) จำกัด เลขที่ 1 ซอยรามคำแหง 60/4 แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ กรุงเทพมหานคร 10240 ช่องทางติดต่อคอลลาเคนโกะ
กระทู้คำถาม วิ่งมาได้ประมาน 1 อาทิตย์กว่า รู้สึกเวลายึดน่อง จะตึงมาก จะบรรเทาอาการอย่างไรดีครับ ปล. รู้สึกน่องโตขึ้น ช่วยแนะนำท่าวิ่งด้วยครับ 1 แสดงความคิดเห็น คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าเจอสองสาเหตุพร้อมกันแบบนี้จะทำยังไงดีนะ? คำตอบก็คือให้คุณสังเกตว่าบริเวณน่องของคุณมีกล้ามเนื้อหรือไขมันที่มากกว่า ถ้าไขมันมากกว่าอาจจะเพราะว่าคุณเป็นคนอ้วน คุณก็ควรลดน้ำหนักด้วยการใช้วิธีลดน่องใหญ่เพราะไขมัน ซึ่งคุณก็ไม่ต้องกลัวว่าคุณจะน่องโตเพราะกล้ามเนื้อตามเหตุผลด้านบน แต่ถ้าคุณสังเกตดูแล้วว่าคุณมีกล้ามเนื้อมากกว่ากว่าไขมัน พอเขย่งเท้าแล้วขึ้นเป็นลูก ๆ (ส่วนมากจะเป็นกรณีนี้) ก็ให้ใช้วิธีการลดน่องโตเพราะกล้ามเนื้อ เพราะจะมีผลช่วยลดไขมันไปด้วยในตัว แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีกล้ามเนื้อหรือไขมันมากกว่า คุณก็ควรให้ผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์เป็นผู้ประเมิน ภาพประกอบ: เรียบเรียงข้อมูลโดยเว็บไซต์เมดไทย ( Medthai) เรื่องที่น่าสนใจ